10 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik (Terbaru 2023)


Sepatu lari dirancang untuk memberikan kenyamanan dan dukungan yang tepat bagi kaki dan tulang belakang, sehingga dapat membantu mengurangi risiko cedera pada kaki saat berlari. Dengan desain yang beragam dan menarik, sepatu lari juga dapat menunjang penampilan dan gaya hidup Anda.

Sejumlah merek sepatu lari menawarkan desain yang keren dengan keunggulan tersendiri, seperti Adidas, Eiger, Specs, dan merek lain. Demi mendapatkan sepatu lari yang cocok untuk Anda, simak cara memilih dan rekomendasi sepatu lari terbaik yang akan kami sampaikan pada artikel ini!

Pahami Dulu Bedanya Sepatu Running, Training, dan Casual

Saat ini, kebanyakan produsen merilis sepatu yang disesuaikan dengan jenis aktivitasnya. Semisal untuk olahraga, ada sepatu running dan sepatu training. Sementara untuk rutinitas sehari-hari atau sekadar hangout, sneakers atau casual shoes bisa dipilih.

Ketiga jenis sepatu ini dirancang dengan tujuan berbeda. Untuk itu, sebaiknya Anda memahami perbedaan dari masing-masing jenis sepatu tersebut. Singkatnya, Anda bisa melihat 3 poin yang akan kami jabarkan di bawah ini:

  • Sepatu Running. Sepatu ini memiliki fungsi utama untuk menunjang aktivitas lari. Jenis sepatu ini dibagi lagi menjadi tiga macam, yakni road running, trail running, dan cross training. Sepatu lari dibuat lebih lentur, berbeda dengan sepatu training yang umumnya kaku.
  • Sepatu Training. Sepatu ini dirancang untuk olahraga yang melatih otot-otot tubuh sebagian atau menyeluruh. Training shoes umumnya dipakai sewaktu di pusat kebugaran (gym/fitness), melakukan senam, atau yoga.
  • Sepatu Casual. Sepatu ini dirancang untuk santai dengan penerapan teknologi yang berbeda dengan sepatu olahraga. Anda bisa menggunakan sepatu ini untuk jalan-jalan atau nongkrong. Pada sepatu ini, bagian upper dibuat lebih tebal, rigid, dan kaku dengan bahan yang beragam. Material yang beragam ini memang ditujukan untuk tampilan, bukan olahraga.

Cara Memilih Sepatu Lari yang Bagus

Sepatu lari, baik untuk pria ataupun wanita harus menjamin kenyamanan saat digunakan. Ada banyak hal yang perlu Anda pertimbangkan saat membeli sepatu lari terbaik. Apa saja?

Pilih Sepatu Berdasarkan Medan Permukaan Berlari

Seperti yang telah kami bahas pada poin sebelumnya terkait perbedaan sepatu lari, yakni adanya sepatu road-running, trail-running, dan cross-training. Masing-masing jenis sepatu lari terbaik ini akan kami ulas lebih detail pada ketiga poin di bawah.

Road-running Shoes: Berbobot Ringan untuk Lari di Jalanan, Aspal, atau Trotoar

Road running Shoes Berbobot Ringan untuk Lari di Jalanan Aspal atau Trotoar

Tipe sepatu lari terbaik yang pertama ini paling cocok digunakan untuk Anda yang tinggal di kawasan ibukota atau kota-kota besar. Jalanan yang umumnya sudah dicor, diaspal, dan di-conblock memerlukan sepatu jenis ini.

Road-running shoes dirancang dengan berat ringan dan bersifat fleksibel. Pada bagian bantalan atau penyeimbang kaki dapat membantu pelari saat melangkah berat yang berulang, bahkan di permukaan yang kasar.

Trail-running Shoes: Tangguh dalam Medan Off-Road yang Berbatu dan Berlumpur

Trail running Shoes Tangguh dalam Medan Off Road yang Berbatu dan Berlumpur

Beda dengan sepatu road-running, jenis trail-running digagas agar dapat berperforma tangguh pada medan off-road. Sepatu ini sangat andal pada rute yang berbatu, berlumpur, dan berakar. Bagi Anda yang ingin melakukan hiking atau ikut kompetisi maraton melewati kaki gunung, gunakanlah trail-running shoes.

Sepatu ini memiliki bagian tapak yang agresif untuk menopang daya tarik yang solid. Bagian sol juga dilapisi bahan yang akan menghasilkan stabilitas serta melindungi telapak kaki. Medan berat dan ekstrim akan bisa dilalui dengan baik oleh sepatu lari jenis ini.

Cross-training Shoes: Sepatu Lari yang Cocok juga Anda Gunakan untuk Gym

Cross training Shoes Sepatu Lari yang Cocok Juga Anda Gunakan untuk Gym

Jika Anda ingin membeli sepatu yang bukan hanya dipakai untuk jogging, melainkan untuk olahraga di pusat kebugaran atau latihan silang lainnya, Anda bisa memilih sepatu cross-training.

Pada bagian sol sepatu lari terbaik ini dibuat dengan bantalan lebih keras sehingga dapat menunjang aktivitas olahraga yang melibatkan keseimbangan.

Perhatikan Bentuk Kaki yang Mempengaruhi Cara Berlari Anda

Perhatikan Bentuk Kaki yang Mempengaruhi Cara Berlari Anda

Sepatu lari juga digolongkan menjadi beberapa jenis berdasarkan tipe pronasi. Pronasi adalah istilah yang menunjukkan gerakan telapak kaki yang mengayuh masuk ke dalam saat berlari.

Dengan memahami perbedaan ini, Anda bisa mempersempit pilihan saat mencari sepatu lari terbaik. Dalam hal ini, beda merek mungkin menggunakan penamaan yang berbeda. Namun, secara prinsip tetaplah sama.

  • Under Pronation (Supination). Yakni arah telapak kaki yang bergulir ke luar saat dipakai berlari dimana tumpuan terletak pada jari-jari kaki selain ibu jari. Jenis sepatu lari untuk tipe pronasi ini adalah cushioning yang memiliki sol di bagian tengah yang lembut (last). Bentuk last juga lebih melengkung sehingga dapat membantu pergerakan kaki lebih fleksibel.
  • Neutral Pronation. Yakni arah telapak kaki ke depan dan bertumpu pada bagian depan secara merata. Sepatu lari untuk tipe pronasi ini adalah neutral karena memberikan banyak bantalan (hanya sedikit pada bagian samping/lengkung kaki). Pelari yang berpronasi netral juga dapat menggunakan sepatu lari jenis cushioning.
  • Over Pronation. Saat berlari, telapak kaki pada orang berpronasi over ini akan cenderung bergulir ke arah dalam dengan tumpuan pada ibu hari dan jari telunjuk kaki. Jenis sepatu lari yang tepat dipakai adalah stability atau semi-curved. Umumnya, sepatu stability dibekali bantalan dan dukungan yang seimbang lewat medial post (midsole dengan ketebalan ganda untuk mengatasi perguliran kaki ke arah dalam semakin jauh).
  • Severe Over Pronation. Ini adalah versi lebih tinggi dari over pronation. Telapak kaki orang yang berpronasi severe over cenderung bergulir ke arah dalam secara berlebihan. Untuk tipe ini disarankan memakai sepatu motion control karena dirancang untuk membatasi perguliran secara berlebihan ke arah dalam. Jenis sepatu ini bukan hanya terdapat medial post, melainkan last-nya berbentuk lurus sehingga mampu menjaga pergerakan kaki lebih stabil.

Pilihlah Ukuran Sepatu yang Lebih Besar dari Ukuran Kaki Anda

Pilihlah Ukuran Sepatu yang Lebih Besar dari Ukuran Kaki Anda

Disarankan untuk memilih sepatu yang memiliki ukuran setengah lebih besar dari ukuran kaki Anda. Ukuran yang dimaksud mencakup panjang dan lebar kaki. Setidaknya terdapat ruang sekitar satu jempol antara ujung kaki dengan ujung sepatu. Pilih juga sepatu lari terbaik yang bagian samping (kanan dan kiri) tidak menjepit lebar kaki Anda.

Pertimbangkan juga untuk memilih sepatu yang sedikit elastis sehingga dapat menyesuaikan pelebaran kaki, terutama pada sore dan malam hari. Dengan menggunakan sepatu berukuran setengah lebih besar dari ukuran panjang dan lebar kaki, tentu akan membuat Anda lebih nyaman.

Cobalah Membeli Sepatu saat Sore atau Malam Hari

Cobalah Membeli Sepatu Saat Sore atau Malam Hari

Ukuran telapak kaki akan melebar pada sore atau malam hari. Ini dapat terjadi karena aktivitas Anda yang tentu bertumpu pada telapak kaki. Maka itu, jika Anda tak ingin mendapati sepatu yang tiba-tiba berubah agak sempit saat dipakai sore hari, kami sarankan Anda membeli sepatu pada sore atau malam hari.

Meski ukuran kaki ini tidak berubah secara berlebihan, namun tetap membawa dampak terhadap kenyamanan kaki saat dipasangkan sepatu. Pemilihan waktu pembelian dan penggunaan sepatu lari terbaik juga bisa membantu Anda mendapatkan kualitas lari yang lebih baik.

Pilihlah Sepatu yang Sesuai dengan Kemampuan Lari Anda

Pilihlah Sepatu yang Sesuai dengan Kemampuan Lari Anda

Secara umum, ada dua tipe pelari, yakni pemula dan profesional. Bagaimana tipe sepatu lari terbaik yang cocok untuk masing-masing level lari individu ini?

  • Sepatu Lari Pemula: Pilih yang berbobot ringan (250 – 300 gram) dengan bantalan sol empuk agar nyaman untuk beradaptasi dari waktu ke waktu.
  • Sepatu Lari Profesional. Pilih sepatu dengan bantalan sol lebih tipis agar bobot semakin ringan. Sepatu dengan karakteristik ini juga menunjang jarak tempuh lari yang jauh.

10 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik

Setiap produsen menawarkan sepatu lari dengan kelebihannya masing-masing. Anda perlu menyesuaikan sepatu dengan kebutuhan dan level kemampuan Anda. Berikut ini kami akan cantumkan sepuluh merek sepatu lari terbaik yang dapat Anda pertimbangkan untuk dibeli.

1. Athletica AT 693

blank

Sumber: Shopee.co.id

Bagian upper fleksibel, outsole ringan dan responsif

Athletica AT 693 dibuat dari bahan elastiknit untuk bagian atas yang fleksibel, sehingga dapat menyesuaikan kontur kaki Anda untuk determinasi yang tinggi.

Bagian tumitnya menggunakan endura heel tab yang mampu menahan bagian tumit untuk memberi kenyamanan saat Anda bergerak cepat. Dengan outsole berbahan pylon, sepatu ini ringan dipakai dan sangat responsi untuk berlari.

Gender Pria
Bahan upper Knit
Bahan insole Tidak ada keterangan
Bahan midsole Tidak ada keterangan
Bahan outsole Phylon
Pilihan warna Hitam, navy, grey
Ukuran 38-44
Kisaran harga Rp269.000

 

2. Spotec SPC Ultra

blank

Sumber: Spotec.co.id

Kuat, stabil, dan nyaman maksimal dengan fitur stabilizer

Hadir dengan gaya desain futuristis, Spotec SPC Ultra memiliki struktur yang kuat dan solid, serta fitur stabilizer untuk menjaga kestabilan. Di saat yang sama, sepatu ini juga memberikan kenyamanan dengan outsole yang ringan dan ergonomis, serta grip yang maksimal. Ditambah lagi, sepatu ini dibuat dari bahan sandwich mesh yang breathable, membuat kaki Anda lebih nyaman dan performa lebih maksimal.

Gender Unisex
Bahan upper Tidak ada keterangan
Bahan insole Tidak ada keterangan
Bahan midsole Phylon
Bahan outsole TR
Pilihan warna Grey
Ukuran 38-46
Kisaran harga Rp293.165

 

3. Adidas Questar Flow NXT Shoes GZ8102

blank

Sumber: Adidas.co.in

Ringan dan nyaman dengan fitur Cloudfoam, sensasi berjalan di atas awan halus

Siapa yang tidak kenal dengan sepatu Adidas? Merek yang populer ini selalu mengeluarkan sepatu yang berkualitas, salah satunya adalah Questar Flow NXT Shoes GZ8102 ini.

Memiliki desain yang clean dan mengutamakan kenyamanan, sepatu ini ringan dan stabil untuk dipakai sehari-hari. Dibekasi dengan Cloudfoam, sepatu ini membuat Anda terasa berjalan di atas awan halus sepanjang hari.

Gender Pria
Bahan upper Knit
Bahan insole Lining
Bahan midsole Cloudfoam
Bahan outsole Tidak ada keterangan
Pilihan warna Core black
Ukuran 36-47
Kisaran harga Rp1.300.000

 

4. 910 Nineten Fuuto Accel

blank

Sumber: 910.id

Empuk, ringan, dan nyaman dengan material rajut

Bila Anda seorang pelari yang ingin mengejar record waktu terbaik, Anda membutuhkan sepatu lari yang mumpuni seperti 910 Nineten Fuuto Accel ini. Sepatu ini empuk, ringan, nyaman, sekaligus kuat dan stabil ketika digunakan berlari. Dibuat dengan material rajut yang dapat mengikuti bentuk kaki, sepatu ini hadir dengan desain sporty yang cocok untuk pria maupun wanita.

Gender Unisex
Bahan upper Hyper web, nt-knit
Bahan insole Hexa cush
Bahan midsole Airflex sole
Bahan outsole Rubber tech
Pilihan warna Hijau tua
Ukuran 39-45
Kisaran harga Rp382.415

 

5. EIGER Gyrfalcon Woman Shoes

blank

Sumber: Eigeradventure.com

Ringan dan fleksibel untuk olahraga maupun aktivitas sehari-hari

Bisa dipakai untuk lari, olahraga, maupun pemakaian sehari-hari, sepatu dari Eiger ini ringan dan fleksibel. Terbuat dari material knitting dan flexeleton, sepatu ini memiliki daya evaporasi yang tinggi sehingga mampu menguapkan kelembapan dan menjaga sepatu tetap kering. Dengan midsole berbahan phylon dan outsole dari rubber, sepatu lari untuk wanita ini memiliki daya cengkeram yang baik dan nyaman dipakai.

Gender Wanita
Bahan upper Knitting
Bahan insole Ortholite
Bahan midsole Phylon
Bahan outsole Rubber
Pilihan warna Magenta, tosca
Ukuran 36-41
Kisaran harga Rp619.650

 

6. Eagle Space Run

blank

Sumber: Eagle.co.id

Stylish dan elegan untuk tampil gaya kekinian

Eagle Space Run dibuat dengan desain yang stylish dan elegan, bisa digunakan untuk pria atau wanita. Pilihan warnanya yang bold juga menunjang Anda tampil bergaya kekinian.

Dengan midsole yang terbuat dari phylon, sepatu ini memiliki pijakan yang terasa nyaman saat digunakan berlari atau kegiatan aktif lainnya. Sepatu ini juga dibekali dengan outsole dari rubber untk mencegah kaki terpeleset.

Gender Unisex
Bahan upper Sandwich mesh, synthetic leather
Bahan insole Soft colar lining
Bahan midsole Phylon
Bahan outsole Rubber
Pilihan warna Biru tua, merah, hitam
Ukuran 38-44
Kisaran harga Rp314.415

7. MILLS Treximo Hydra

blank

Sumber: Mills.co.id

Menunjang performa lari jarak jauh

Saat Anda ingin lari menempuh jarak jauh, gunakan sepatu lari yang menunjang performa Anda. MILLS Treximo Hydra dirancang untuk jarak tempuh half marathon yang kokoh dan nyaman. Outsole-nya yang berbahan dasar thermoplastic rubber menghadirkan traksi dan tingkat abrasi yang baik, serta tidak meninggalkan bekas (non-marking).

Gender Unisex
Bahan upper Thermoplastic rubber
Bahan insole Tidak ada keterangan
Bahan midsole Tidak ada keterangan
Bahan outsole Tidak ada keterangan
Pilihan warna Black iris, dark grey, yellow
Ukuran 40-45
Kisaran harga Rp399.000

 

8. League Legas Firefly U 102199220LAN

blank

Sumber: Shopee.co.id

Material dengan sirkulasi udara untuk gaya dan kenyamanan maksimal

Desain sepatu dari League ini melalui proses sublimasi pada materialnya sehingga menghasilkan full design colour graphic. Itulah sebabnya sepatu ini memiliki gaya yang berbeda dari yang lain. Tak hanya penampilan, sepatu ini pun memberikan kenyamanan maksimal dengan material yang memiliki sirkulasi udara yang baik dan sejuk, serta bantalan busa.

Gender Unisex
Bahan upper Mesh
Bahan insole Tidak ada keterangan
Bahan midsole EVA
Bahan outsole Solid rubber
Pilihan warna Grey
Ukuran 36-46
Kisaran harga Rp399.200

 

9. Specs Dawnbreaker Wmns Strong Blue 200709

blank

Sumber: Fisik.id

Pas, nyaman, dan responsif untuk pelari jarak jauh

Specs Dawnbreaker diciptakan khususnya atlet lari jarak jauh yang membutuhkan sepatu lari dengan konstruksi yang pas dan nyaman. Bagian atasnya terbuat dari hi breathable mesh dengan collar foam yang khusus.

Bagian dalamnya terdapat bantalan untuk pendaratan yang mulus, sedangkan outsole-nya dibuat dengan teknologi Dynafoam yang lebih responsif. Desainnya yang simpel cocok untuk wanita dengan gaya minimalis.

Gender Wanita
Bahan upper Collar foam
Bahan insole Spec foam
Bahan midsole Tidak ada keterangan
Bahan outsole Dynafoam
Pilihan warna Strong blue, sailor blue, white
Ukuran 36-40
Kisaran harga Rp499.800

 

10. Asics Men GT-2000 10

blank

Sumber: Asics.com

Nyaman dan stabil dipakai untuk lari berbagai jarak

Menawarkan pijakan yang suportif dan nyaman, Asics Men GT-2000 10 ini merupakan sepatu lari serbaguna. Dapat dipakai untuk berlari jarak pendek hingga jarak jauh.

Sepatu ini memberikan kenyamanan dan kelembutan saat Anda melangkah. Di kaki depan dan belakangnya terdapat bantalan ringan dan responsif, sehingga dapat menyerap guncangan, menjaga kestabilan, serta kompresi saat footstrike.

Gender Pria
Bahan upper Knit
Bahan insole Tidak ada keterangan
Bahan midsole Flytefoam
Bahan outsole Tidak ada keterangan
Pilihan warna Electric blue
Ukuran 36-46,5
Kisaran harga Rp849.500

 

Tabel Perbandingan Sepatu Lari

Produk Athletica AT 693 Spotec SPC Ultra Adidas Questar Flow NXT Shoes GZ8102 910 Nineten Fuuto Accel EIGER Gyrfalcon Woman Shoes Eagle Space Run MILLS Treximo Hydra League Legas Firefly U 102199220LAN Specs Dawnbreaker Wmns Strong Blue 200709 Asics Men GT-2000 10
blank blank blank blank blank blank blank blank blank blank
Gender Pria Unisex Pria Unisex Wanita Unisex Unisex Unisex Wanita Pria
Bahan upper Knit Tidak ada keterangan Knit Hyper web, nt-knit Knitting Sandwich mesh, synthetic leather Thermoplastic rubber Mesh Collar foam Knit
Bahan insole Tidak ada keterangan Tidak ada keterangan Lining Hexa cush Ortholite Sift colar lining Tidak ada keterangan Tidak ada keterangan Spec foam Tidak ada keterangan
Bahan midsole Tidak ada keterangan Phylon Cloudfoam Airflex sole Phylon Phylon Tidak ada keterangan EVA Tidak ada keterangan Flyrefoam
Bahan outsole Phylon TR Tidak ada keterangan Rubber tech Rubber Rubber Tidak ada keterangan Solid rubber Dynafoam Tidak ada keterangan
Pilihan warna Hitam, navy, grey Grey Core black Hijau tua Magenta, tosca Biru tua, merah, hitam Black iris, dark grey, yellow Grey Strong blue, sailor blue, white Electric blue
Ukuran 38-44 38-46 36-47 39-45 36-41 38-44 40-45 36-46 36-40 36-46,5
Kisaran harga Rp269.000 Rp293.165 Rp1.300.000 Rp382.415 Rp619.650 Rp314.415 Rp399.000 Rp399.200 Rp499.800 Rp849.500
Periksa ketersediaan Cek di Shopee
Cek di Tokopedia
Cek di Lazada

Kesimpulan

Olahraga lari memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti jantung, pembuluh darah dan mental, serta dianggap sebagai bagian dari gaya hidup. Untuk menunjang kegiatan tersebut, dibutuhkan sepatu lari yang dapat memberikan kenyamanan dan perlindungan dari risiko cedera.

Salah satu faktor pemicu cedera saat berlari bukan hanya teknik yang salah, tetapi bisa juga karena sepatu yang digunakan tidaklah tepat. Oleh sebab itu, pilihlah sepatu lari yang akan Anda gunakan sesuai dengan cara-cara yang telah kami uraikan di atas. Selamat lari!


https://australiavotes.org