Anda sedang diet dan merasa hasilnya masih nihil? Cobalah mengonsumsi susu diet untuk membantu menurunkan berat badan. Susu untuk diet diperkaya oleh kalori cukup tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, susu diet mengandung lebih sedikit lemak untuk mengoptimalkan efektivitasnya.
Beredar banyak pilihan susu diet di pasaran untuk Anda beli dan nikmati, contohnya WRP, Tropicana, dan Diasweet. Supaya tahu mana yang cocok, PickyBest sudah rangkum sepuluh rekomendasi susu diet terbaik. Tapi, sebelum masuk ke situ, mari pahami dulu cara memilihnya. Karena itu, baca artikel ini sampai selesai, ya!
Apa itu Susu Diet?
Susu diet adalah susu yang terbuat dari berbagai sumber, biasanya sapi, kambing, dan kedelai. Beberapa bahan lain digunakan untuk menyusun komposisi susu diet, misalnya whey protein tipe isolat dan konsentrat.
Oleh karena dihadirkan bertujuan mengontrol berat badan seseorang, susu diet menyimpan kandungan nutrisi penting dalam jumlah tinggi dengan meminimalkan kandungan lemaknya.
Pada saat berdiet, susu bisa menjadi suplemen pengganti sebagian makanan yang diterima tubuh. Maka dari itu, kandungan seperti protein, kalsium, dan vitamin D perlu ada pada setiap produk.
Di samping membawa kebaikan untuk tulang dan otot, berdasarkan penelitian, susu diet yang mengandung nutrisi semacam kalsium dan vitamin D berpotensi lebih besar menurunkan berat badan seseorang.
Produk susu untuk diet biasanya dibedakan menjadi dua macam, yaitu susu low fat dan susu skim. Kalori pada susu low fat dari sapi sekitar 150 – 160 kkal per serving, sementara susu skim hanya 90 – 110 kkal per serving.
Dari ukuran kalori di atas, Anda dituntut selektif memilih susu dengan menyesuaikan jumlah kalorinya bersama makanan dan minuman lain yang Anda konsumsi dalam sehari.
Seperti yang telah disebutkan di atas, susu baik diminum oleh Anda yang sedang diet karena bisa membuat perut kenyang lebih lama. Pasalnya, di dalam susu tersimpan hormon peptide YY (PYY) yang dikenal sebagai hormon “penahan rasa lapar”.
Minumlah susu diet di pagi hari untuk mencegah kalap makan pada jam makan berikutnya.
Cara Memilih Susu Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Jangan sampai Anda asal-asalan memilih produk, berikut kami cantumkan cara memilih susu diet terbaik yang tepat. Bacalah dengan cermat setiap poin berikut ini sehingga Anda berhasil temukan produk yang maksimal membantu penurunan berat badan Anda!
Pilih Berdasarkan Bentuk Susu, Bubuk atau Cair?
Secara umum, peredaran produk susu yang biasa ditemui antara lain berbentuk bubuk dan cair. Susu bubuk cenderung dipilih untuk konsumsi jangka panjang, sedangkan susu cair lebih digemari oleh mereka yang menghendaki konsumsi susu secara praktis.
Pada dasarnya, setiap susu mengantongi kadar nutrisi yang baik. Hanya saja, kandungan yang tersimpan dari setiap bentuk berbeda-beda. Misalnya saja, susu bubuk menyimpan vitamin, protein, dan mineral yang jumlahnya hampir sama dengan susu cair segar.
Namun, susu cair segar (fresh milk) memiliki kadar vitamin B5 dan B12 lebih banyak yang berperan memelihara sistem saraf. Tak hanya itu, fresh milk juga menyuguhkan fosfor dan selenium lebih besar dibandingkan susu bubuk.
Bila Anda bermaksud konsumsi susu setiap hari untuk menyukseskan diet, susu bubuk adalah pilihan tepat karena masa kedaluwarsanya lebih lama dibandingkan susu cair.
Akan tetapi, simpanlah susu bubuk di suhu ruangan agar tetap aman dikonsumsi. Sementara bagi Anda yang ingin minum susu tanpa harus mengolahnya, susu cair menjadi opsi terbaik.
Pilih Berdasarkan Komposisi Bahan Susu
Untuk mendapatkan susu diet yang tepat, cukup penting memeriksa asal bahan susunya.
Di berbagai pusat perbelanjaan, produk susu yang dijual umumnya berasal dari susu sapi dan susu kambing. Susu sapi lebih rendah kandungan kalori dan lemaknya dibandingkan susu kambing. Secangkir susu sapi menyimpan 149 kalori dan 8 gram. Kandungan lemak pada susu sapi juga lebih rendah dari susu kambing.
Susu kambing sendiri mengandung 168 kalori dan 10 gram lemak per gelasnya. Takaran ini mungkin berbeda-beda pada setiap produsen, tergantung bahan tambahan yang digunakan.
Susu diet dari kambing merupakan alternatif tepat bagi Anda yang mengalami intoleransi laktosa dari susu sapi.
Jika Anda alergi susu sapi dan tidak suka susu kambing, Anda bisa membeli susu diet dari kacang kedelai atau protein whey. Di samping itu, dua sumber tersebut akan cocok dengan Anda yang menjalani pola hidup vegan.
Kesimpulannya, pilihlah susu diet terbaik yang tidak berisiko alergi ataupun berdampak negatif lain pada tubuh Anda, ya!
Pilih yang Diperkaya dengan Bermacam Nutrisi Penting
Saat membeli susu diet, orang-orang cenderung memerhatikan kadar lemak dan kalori per sajinya saja. Sebenarnya, akan lebih baik bila Anda ikut memperhatikan nutrisi penting lain di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, kalsium, fosfor, serat pangan, dan lainnya.
Cermati betul apa saja kandungan pada susu yang hendak Anda beli. Pastikan terdapat karbohidrat, protein, lemak, dan kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Pemilihan susu juga harus diseimbangkan dengan pola olahraga. Jika Anda berolahraga rutin 3 minggu sekali, minumlah susu yang menyimpan protein sekitar 10 – 15 gram setiap harinya.
Asupan protein yang tinggi akan membantu membakar kalori di dalam tubuh. Agar lemak tidak menumpuk karena minum susu tiap hari, pilihlah susu skim yang kadar lemaknya telah dipangkas hingga <1%.
Ingin Memilih Susu dengan Rasa Kesukaan? Perhatikan Kandungan Gulanya!
Susu untuk diet akan Anda konsumsi rutin setiap hari supaya keinginan menurunkan berat badan berhasil. Oleh sebab itu, tak sedikit merek susu diet hadir dalam berbagai rasa, seperti stroberi, cokelat, vanilla, kopi, teh hijau, mocca, dan masih banyak lagi.
Sayangnya, produk yang menawarkan varian rasa lezat seperti di atas menggunakan perisa dan gula yang cukup tinggi. Jadi, perhatikan juga jumlah gula yang terkandung pada setiap produk.
Tabel “Nutrition Facts” di bagian belakang kemasan mesti Anda periksa selalu saat membeli produk makanan/minuman, termasuk susu diet. Hindari susu yang kadar gulanya lebih dari 20 gram.
Jika tidak menemukan keterangan “Gula”, produsen biasa menggunakan istilah lain, seperti “sukrosa”, “laktosa”, “glukosa”, “maltosa”, “dekstrosa”, “fruktosa”, “sorbitol”, dan “manitol”.
10 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, kami akan memperkenalkan rekomendasi sepuluh susu diet terbaik kepada Anda. Bacalah deskripsi produk secara saksama agar Anda menemukan susu diet paling tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selamat memilih!
1. Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Mix
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Berasal dari bubuk protein kedelai yang aman untuk penderita intoleransi laktosa susu sapi
Herbalife Shake Mix memiliki kandungan protein dan kalori yang tidak berlebihan serta sesuai kebutuhan nutrisi tubuh. Ada banyak variasi pilihan rasa yang enak dari susu ini. Cara mengonsumsinya pun sangat mudah, tinggal dicampur air, susu skim, atau bahkan smoothies favorit Anda.
Susu diet terbaik ini berbahan dasar keledai. Maka itu, susu ini sangat aman dikonsumsi oleh Anda yang alergi susu sapi. Selain itu, dari segi isi bersih dan harga, Herbalife Shake Mix lebih ekonomis. Bagaimana tidak, satu kemasannya ini bisa dikonsumsi hingga 1 bulan!
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Kacang kedelai |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 90 kkal · Lemak: 1 g · Karbohidrat: 13 g · Fiber: 9 g · Protein: 9 g · Gula: 9 g |
| Pilihan rasa | French Vanilla Canister, Dutch Chocolate Canister, Wild Berry Canister, dan Mint-Choco Canister |
| Ukuran | 550 g |
| Kisaran harga | Rp269.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
2. Kalbe Slim & Fit Meal Replacement
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Bantu jaga perut kenyang lebih lama
Kalbe Slim & Fit Meal Replacement adalah susu diet terbaik yang terbuat dari susu sapi segar. Kandungan nutrisi protein dan serat pada susu ini cukup tinggi, namun rendah lemak sehingga ideal untuk turunkan berat badan.
Susu ini diperkaya 15 jenis vitamin dan 11 macam mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta kepadatan tulang dan gigi. Selain ampuh menurunkan berat badan, keberadaan asam lemak omega 3 di dalamnya baik untuk pemeliharaan jantung.
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Susu sapi segar |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 200 kkal · Lemak: 3 g · Karbohidrat: 30 g · Fiber: 5 g · Protein: 15 g · Gula: 12 g |
| Pilihan rasa | Choco Malt dan French Vanilla |
| Isi | 6 sachet @52 g |
| Kisaran harga | Rp87.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
3. WRP On The Go
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Praktis dikonsumsi untuk Anda yang super aktif!
Kini diet tidak perlu repot lagi berkat diciptakannya WRP On The Go. Susu ini pas dikonsumsi oleh Anda yang sangat aktif berkegiatan harian. Mengandung 150 kkal per kotaknya, tubuh pun memperoleh asupan energi bila dikonsumsi sebelum memulai hari.
WRP On The Go mengandung fiber yang tinggi. Tidak berhenti di situ, susu diet terbaik ini diperkaya pula dengan kalsium dan protein untuk pembangunan tulang dan otot.
Terbuat dari fresh milk, produk ini nyaman di mulut. Termasuk rendah lemak, produk ini pun kian ideal dikonsumsi oleh Anda yang bermaksud menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan effort berlebih!
| Jenis susu | Cair |
| Komposisi | Susu sapi segar |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 150 kkal · Lemak: 3 g · Karbohidrat: 24 g · Fiber: 7 g · Protein: 7 g · Gula: 16 g |
| Pilihan rasa | Original, Cokelat, Kopi, dan Stroberi |
| Isi | 4 kotak @200 ml |
| Kisaran harga | Rp42.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
4. Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Diklaim bebas sukrosa sehingga aman untuk penderita diabetes
Kabar baik untuk Anda penderita diabetes yang mengharapkan bentuk tubuh ideal, Tropicana Slim Low Fat hadir sebagai opsi tepat. Pasalnya, susu diet satu ini tak sebatas rendah lemak, melainkan juga bebas sukrosa. Kandungan serat tinggi di dalam susu ini pun ikut melancarkan sistem pencernaan.
Tak hanya mengantarkan Anda pada tubuh langsing, susu diet terbaik dari Tropicana Slim ini akan membantu mengurangi kadar kolesterol darah untuk jantung sehat terjaga.
Lengkap dengan berbagai macam vitamin dan mineral penting lain, mari capai tubuh slim dan sehat Anda bersama Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla dua kali sehari!
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Susu sapi segar |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 160 kkal · Lemak: 0,5 g · Karbohidrat: 34 g · Fiber: 3 g · Protein: 7 g · Gula (sukrosa): 0 g |
| Pilihan rasa | Vanilla |
| Ukuran | 500 g |
| Kisaran harga | Rp84.900 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
5. Mirota Lactona Skim
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Membekali tulang dengan kalsium untuk menghambat osteoporosis
Rasanya, tubuh langsing saja belum cukup bila kekuatan tulang Anda tidak terjaga dengan baik. Oleh sebab itu, Mirota Lactona Slim kami rekomendasikan agar Anda bisa mengontrol berat badan sekaligus menunjang kekuatan struktur tulang agar tidak mudah rapuh.
Berkat kalsium tinggi di dalamnya, susu diet terbaik ini akan menjauhkan Anda dari osteoporisis di usia muda. Mirota mengambil sumber susu langsung dari sapi peternakan yang dijaga betul kualitasnya. Artinya, selain terjaga dari segi manufaktur, Anda pun dibuat senang karena susu ini menyimpan kadar lemak 0%. Luar biasa!
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Susu sapi segar |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 110 kkal · Lemak: 0 g · Karbohidrat: 17 g · Fiber: 2 g · Protein: 9 g · Gula (sukrosa): 0 g |
| Pilihan rasa | Plain |
| Ukuran | 300 g |
| Kisaran harga | Rp43.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
6. L-Men Loseweight
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Turunkan berat badan tanpa kehilangan otot
L-Men Loseweight adalah susu diet terbaik khusus pria yang memungkinkan terjadinya penurunan angka timbangan tanpa kehilangan massa otot. Berbahan dasar protein whey, L-Men mengklaim produknya ini mampu menurunkan berat badan sampai 1,5 kg per minggunya.
Rasa coklat cereal yang enak dan lezat turut membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, bahkan saat beraktivitas sekalipun. Jadi, apakah Anda pria yang menginginkan otot kuat dengan berat badan proporsional? Jangan ragu untuk coba minum susu dari brand kenamaan ini!
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Protein whey |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 200 kkal · Lemak: 2,5 g · Karbohidrat: 27 g · Fiber: 2 g · Protein: 15 g · Gula: 0 g |
| Pilihan rasa | Chocolate Cereal |
| Isi | 12 sachet @25 g |
| Kisaran harga | Rp105.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
7. Diasweet Litesip
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Susu diet tanpa gula yang aman untuk penderita diabetes
Diasweet Litesip adalah susu produksi Konimex yang terbuat dari susu skim berkualitas dengan perisa untuk memberi rasa nikmat. Susu diet terbaik ini aman dikonsumsi jangka panjang oleh Anda yang menjalankan program penurunan berat badan.
Diasweet Litesip tinggi akan serat namun rendah kandungan lemak. Hal lain yang membuat Anda tidak waswas mengonsumsi susu ini adalah kandungannya yang bebas gula. So, para penderita diabetes tetap diperbolehkan mengonsumsinya selama tidak ada larangan khusus dari dokter.
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Susu skim, bubuk perisa |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 90 kkal · Lemak: 1 g · Karbohidrat: 12 g · Fiber: 0 g · Protein: 6 g · Gula: 0 g |
| Pilihan rasa | Chocolate dan Vanilla |
| Isi | 6 sachet @25 g |
| Kisaran harga | Rp41.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
8. Isagenix IsaShake
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Menjaga keseimbangan nutrisi tanpa harus banyak makan!
Diet yang tepat sebaiknya dilakukan dengan tetap memerhatikan keseimbangan nutrisi yang diterima tubuh. Kabar baiknya, Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian tersebut tanpa perlu konsumsi makanan dalam porsi besar. Yap, Isagenix IsaShake solusinya!
IsaShake merupakan susu pengganti nasi yang menyediakan protein whey, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serta 23 jenis vitamin dengan nilai cukup untuk melengkapi kebutuhan per hari. Asyiknya lagi, susu diet terbaik ini tersedia dalam belasan pilihan rasa yang enak.
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Konsentrat whey protein, susu bubuk tanpa lemak, konsentrat protein susu |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 170 kkal · Lemak: 4 g · Karbohidrat: 18 g · Fiber: 3 g · Protein: 16 g · Gula: 8 g |
| Pilihan rasa | Creamy Dutch Chocolate, Creamy French Vanilla, Strawberry Cream, Chocolate Mint, Peach Mango, Rich Chocolate – Plant Based, Vanilla Chai – Plant Based, Natural Creamy Vanilla – Kosher, Birthday Cake Flavor, Strawberry – Plant Based |
| Ukuran | 360 g |
| Kisaran harga | Rp235.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
9. WRP Lose Weight Meal Replacement
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Rasanya enak, nutrisinya lengkap!
Ingin memiliki berat badan ideal tanpa harus melakukan diet yang menyiksa? WRP kembali menghadirkan varian susu diet terbaik bernama WRP Lose Weight Meal Replacement. Susu ini diproduksi secara khusus sebagai substitusi makan agar kans keberhasilan program diet Anda semakin besar!
WRP Lose Weight Meal Replacement mempunyai 5 varian rasa yang bisa disesuaikan dengan selera Anda. Mulai dari cokelat, kopi, cokelat cereal, stroberi, hingga mocca dan green tea tersedia. Ditambah dengan olahraga, berat lebih cepat turun, tubuh pun kencang!
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Susu skim, susu bubuk full cream, isolat protein whey |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 220 kkal · Lemak: 6 g · Karbohidrat: 26 g · Fiber: 2 g · Protein: 14 g · Gula: 12 g |
| Pilihan rasa | Cokelat, Kopi, Stroberi, Cokelat Sereal, dan Moka & Teh Hijau |
| Isi | 6 sachet @54 gr |
| Kisaran harga | Rp110.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
10. Garden of Life Raw Organic Fit
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia
Komponen organiknya telah tersertifikasi USDA Organic
Berbeda dengan susu diet terbaik lain, Garden of Life Raw Organic Fit terbuat dari bahan-bahan organik bebas GMO yang keamanannya telah teruji klinis. Bagi Anda yang sering mengalami konstipasi, susu ini mengandung probiotik dan enzim untuk melancarkan pencernaan Anda.
Salah satu komponen andalan dari susu ini adalah chia seed. Berkat chia seed, perut akan merasa kenyang lebih lama sehingga makan pun takkan kalap. Selain itu, susu ini juga mengantongi svetol dan kayu manis untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.
| Jenis susu | Bubuk |
| Komposisi | Organic pea protein, organic sprouted brown rice protein, organic pea fiber, organic chia seed & sprout |
| Kandungan nutrisi per saji | · Kalori: 170 kkal · Lemak: 2 g · Karbohidrat: 10 g · Fiber: 8 g · Protein: 28 g · Gula: <1 g |
| Pilihan rasa | Chocolate Cacao, Vanilla, Coffee, dan Original |
| Ukuran | 913 g |
| Kisaran harga | Rp895.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia
Yuk, cek rekomendasi produk penunjang diet dari PickyBest lainnya!
Kesimpulan
Boleh kami tahu, merek susu mana yang sanggup menarik perhatian Anda? Ingat kembali, menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang instan. Selain dibutuhkan niat besar, effort dalam melakukan usaha harus menyeimbanginya.
Perlu diketahui pula bahwa susu diet hanya berperan sebagai program penunjang diet. Di samping minum susu diet terbaik, rutinlah olahraga kardio dan angkat beban. Jangan lupa pula untuk menjaga pola tidur dan minum banyak air putih. Semoga Anda segera berhasil mencapai berat badan ideal, ya!