10 Susu untuk Tulang dan Sendi Sehat Terbaik (Terbaru 2022)


Pada usia pertumbuhan, konsumsi susu dengan vitamin D dan kalsium dapat membantu anak memiliki tinggi badan yang ideal. Pada orang dewasa, susu tinggi kalsium dan vitamin D bisa membantu mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Di pasaran, Anda dapat menemukan berbagai merek susu untuk tulang dan sendi terbaik, seperti Entrasol, Anlene, dan Zee. Agar mudah, kami telah merangkum sepuluh produk terbaik yang bisa Anda pilih. Jadi, mari simak artikel dari PickyBest kali ini sampai habis, ya!

Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GKPakar/Spesialis

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik.

Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi.

Adakah Susu Khusus untuk Tulang dan Sendi?

blank

Susu merupakan pelengkap nutrisi untuk kesehatan tulang dan sendi. Namun, ada susu yang dibuat khusus untuk membantu menyehatkan tulang dan sendi karena diformulasi dengan beberapa nutrisi yang bagus untuk tulang dan sendi.

Selain mengonsumsi susu, Anda tetap perlu menerapkan diet seimbang, berolahraga teratur, menghindari kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, serta beristirahat cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Susu untuk kesehatan tulang dan sendi umumnya memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama dengan susu biasa. Namun, susu untuk kesehatan tulang sendi diklaim mengandung beberapa nutrisi seperti kalsium, vitamin D, omega-3, dan kolagen dalam jumlah lebih besar dibanding susu biasa.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Cara Memilih Susu untuk Tulang dan Sendi

Berikut beberapa poin mendasar yang perlu Anda perhatikan saat memilih susu untuk tulang dan sendi.

Pilih yang Mengandung Nutrisi Esensial untuk Tulang dan Sendi

Setidaknya, ada tiga komponen nutrisi penting yang terkandung di dalam susu tulang dan sendi, yakni kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3.

Kalsium

Cari susu yang tinggi kalsium dan berkadar gula rendah

Susu yang diklaim mampu menyehatkan fungsi tulang dan persendian umumnya mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Berikut penjelasan dr. Kurnia terkait fungsi kalsium beserta sumber makanan yang tinggi kalsium.

Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga struktur tulang dan gigi, mempertahankan sendi agar tetap kuat dan fleksibel, serta dibutuhkan juga untuk proses pembekuan darah, kerja jantung, dan sistem saraf. Kadar kalsium di dalam tulang dan gigi sebesar 98-99%.

Kalsium bisa diperoleh dari beberapa sumber makanan, contohnya susu sapi dan olahannya seperti yoghurt dan keju. Kalsium juga banyak terkandung dalam ikan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau (brokoli, kale), dan biji-bijian.

Berikut AKG harian kalsium berdasarkan usia dan jenis kelamin:

  • 1 – 3 tahun: 650 mg
  • 4 – 9 tahun: 1.000 mg
  • Laki-laki remaja dan dewasa: 1.000 – 1.200 mg
  • Perempuan remaja dan dewasa: 1.000 – 1.200 mg

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Vitamin D

blank

Selain kalsium, vitamin D adalah nutrisi esensial lain yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan struktur kepadatan tulang. Karena itu, pastikan susu untuk tulang dan sendi yang Anda pilih mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup, ya.

Defisiensi vitamin D dapat menurunkan penyerapan kalsium dalam saluran cerna serta memicu pembongkaran kalsium (demineralisasi tulang), sehingga dapat terjadi osteoporosis dan kelemahan otot.

Vitamin D dapat ditemukan pada ikan-ikan laut (salmon, tuna, kembung, dan makerel). Selain itu, vitamin D juga terkandung pada kuning telur, hati sapi, jamur-jamuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran seperti brokoli dan wortel.

Berikut AKG harian vitamin D berdasarkan usia dan jenis kelamin:

  • 1 – 3 tahun: 15 mcg
  • 4 – 9 tahun: 15 – 20 mcg
  • Laki-laki remaja dan dewasa: 15 mcg
  • Perempuan remaja dan dewasa: 15 – 20 mcg

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Bila ingin mengonsumsi vitamin D dan kalsium, sebaiknya dilakukan setelah mempertimbangkan kegunaannya.

Alasannya, vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium sehingga apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat memicu hiperkalsemia gangguan kerja kelenjar paratiroid.

Hiperkalsemia dapat menyebabkan gangguan tulang dan sendi, batu ginjal, serta menggangu kerja jantung dan sistem saraf.

Asam Lemak Omega-3

blank

Pada susu sapi terkandung sejumlah asam lemak penting bagi tubuh, salah satunya asam lemak omega-3 yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Asam lemak omega-3 ini mengandung DHA yang baik untuk mendukung perkembangan otak.

Tak hanya itu, omega-3 juga bermanfaat untuk meredakan radang sendi, serta mencegah penyakit lain terkait peradangan, seperti penyakit jantung. Kabar baiknya, saat ini bisa ditemukan susu untuk tulang dan sendi yang diperkaya omega-3 sebagai pilihan Anda.

Berdasarkan penelitian, diketahui beberapa efek omega-3 terhadap kesehatan tulang, seperti optimalisasi osteoblastogenesis, membantu keseimbangan kalsium tubuh, dan berperan sebagai anti peradangan untuk mencegah pengeroposan tulang.

Asam lemak omega-3 bisa ditemukan terutama pada ikan laut (ikan kembung, salmon, tuna, sarden), kacang-kacangan, biji-bijian (biji rami, chia seed), minyak nabati (canola, soybean oil), seafood, dan telur).

Berikut AKG harian omega-3 berdasarkan usia dan jenis kelamin:

  • 1 – 3 tahun: 0,7 g
  • 4 – 9 tahun: 0,9 g
  • Laki-laki remaja dan dewasa: 1,2 – 1,6 g
  • Perempuan remaja dan dewasa: 1,1 g

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Pilih yang Mengandung Nutrisi Pendukung Lain untuk Tulang dan Sendi

blank

Selain ketiga komponen nutrisi yang telah kami jelaskan sebelumnya, Anda juga perlu memeriksa keberadaan nutrisi lain yang berperan baik bagi tulang dan sendi, seperti:

  • Makronutrien seperti protein yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
  • Mikronutrien seperti magnesium, fosfat, seng, dan vitamin K.

10 Rekomendasi Susu untuk Tulang dan Sendi Terbaik

Silakan dipilih, berikut ini kami tampilkan sepuluh merek susu untuk tulang dan sendi terbaik yang bisa Anda dapatkan di pasaran!

Sepuluh produk rekomendasi berikut sepenuhnya hasil pilihan PickyBest, bukan dr. Kurnia Sitompul.

1. Anlene Actifit

blank

Sumber: Anlene.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Mengantongi kandungan kalsium 2x lebih banyak yang bakal menjaga struktur kekuatan tulang tetap optimal

Seri Anlene Actifit hadir dalam bentuk bubuk siap seduh dengan tiga pilihan rasa, yaitu original, vanila, dan cokelat. Ukuran dan bentuk kemasannya juga beragam yang dapat dipilih sesuai kebutuhan. Susu ini diciptakan untuk membantu ibu muda (di bawah 50 tahun) mendukung gerak aktifnya.

Susu untuk tulang dan sendi persembahan Anlene satu ini menyimpan rangkaian nutrisi yang tepat untuk memelihara kepadatan tulang, sendi, dan otot agar tetap kuat dan sehat. Pasalnya, susu ini mempunyai 2x kandungan kalsium lebih banyak, 5000 mg protein untuk kekuatan otot, dan 330 mg kolagen untuk sendi yang kuat.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

2. Anlene Gold Plus

blank

Sumber: Anlene.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Ingin tetap produktif di usia senja? Ayo mulai rutin meminum Anlene Gold Plus!

Anlene Gold Plus dibekali dengan kandungan kalsium tinggi dan rendah lemak. Diformulasikan khusus untuk kebutuhan orang dewasa usia 51 tahun ke atas, tubuh pun tetap bisa diajak aktif untuk menjalani hari. Tentunya, Anlene merancang agar produk ini dapat dikonsumsi sebagai susu untuk tulang pria ataupun wanita. Di dalamnya terdapat beragam nutrisi penting bagi tulang, semisal kalsium, vitamin D, protein, zinc, dan magnesium.

Susu untuk tulang dan sendi Anlene ini menyimpan kalsium 2x lebih banyak dibandingkan susu biasa. Vitamin D akan membantu memaksimalkan penyerapan kalsium, protein untuk memelihara struktur inti tulang dan mendukung proses regenerasi, zinc dapat mengoptimalkan proses mineralisasi tulang saat proses pembentukan, dan magnesium sebagai mineral yang akan mempertahankan dan mengikat kalsium dalam tulang.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

3. Entrasol

Entrasol

Sumber: Kalbe.co.id

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Ideal dikonsumsi oleh usia remaja hingga dewasa

Entrasol hadir dalam beberapa varian, seperti Entrasol Active, Entrasol UHT, Entrasol Quickstart, dan Entrasol Gold. Produk ini diklaim sebagai susu untuk tulang dan sendi yang bagus dalam mencegah risiko osteoporosis pada usia dewasa.

Bukan cuma baik untuk tulang dan menurunkan risiko pengeroposan tulang, Entrasol juga dapat memelihara kesehatan organ jantung. Hal ini karena Entrasol menyimpan antioksidan, asam oemga 3, dan asam omega 6 yang dikatakan baik buat jantung.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

4. Produgen

Produgen

Sumber: Tokopedia.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Lengkap bersama vitamin C dan E untuk memelihara imunitas tubuh

Produgen merupakan salah satu susu untuk tulang dan sendi yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium, terutama pada usia lebih dari 51 tahun dengan cara menunjang keperluan tulang terhadap kalsium agar strukturnya tidak mudah keropos.

Produgen dibekali kandungan khusus yang akan menstimulasi proses penyerapan kalsium lebih baik bagi tulang. Kandungan inulin di dalam Produgen juga mampu mempertahankan fungsi saluran pencernaan dalam kondisi baik. Susu terbaik untuk tulang ini juga menyimpan nutrisi semisal vitamin C dan E beserta kandungan lain yang bisa merangsang hormon androgen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

5. Anchor Boneeto

Anchor Boneeto

Sumber: Boneeto.co.id

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Cita rasa lezat yang pasti disukai setiap anak

Boneeto dirancang khusus sebagai susu untuk tulang dan sendi anak. Susu ini akan membantu setiap anak mengeluarkan potensi hebat yang ada di dalam diri mereka. Setiap formula dalam susu ini dipenuhi nutrisi yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh dan pikiran anak.

Produk ini mengandung A-Force (kombinasi kalsium, vitamin D3 , dan vitamin A) sebagai dukungan terhadap tumbuh kembang optimal anak. Susu ini terdiri dari dua pilihan wujud, yakni bubuk dan cair dengan berbagai pilihan rasa lezat seperti cokelat, stroberi, dan vanilla.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

6. HiLo School

blank

Sumber: Hilo-school.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Varian lengkap yang bisa dipilih sesuai favorit anak!

Pemenuhan nutrisi bagi tulang penting diperhatikan dalam masa sekolah. Sebagai spesialis susu tinggi kalsium dan rendah lemak, HiLo menghadirkan susu khusus anak-anak dengan berbagai varian rasa. Ada rasa cokelat, madu, vanilla vegiberi, dan vanilla yang memastikan anak Anda tumbuh ke atas, bukan ke samping!

Produk HiLo School tersedia dalam kemasan polybag, kotak, dan gusset. Jaminan keamanan pun dipastikan oleh label sertifikasi dari BPOM dan status halal MUI. Anak-anak bisa mengonsumsi susu untuk tulang dan sendi ini setiap hari dalam jangka panjang untuk membantu melengkapi asupan kalsium hariannya.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

7. Hilo Gold

blank

Sumber: Hilo.co.id

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Mengambil susu dari sapi yang diolah di Skandinavia

Produk rekomendasi kami satu ini merupakan salah satu jajaran varian produk susu untuk tulang dari HiLo. Dibuat khusus untuk orang berusia 50 tahun ke atas, susu ini akan memberi penjagaan penuh terhadap kesehatan tulang dan sendi pada usia senja. Formulasi khusus berupa glucosamine, chondroitine, dan 74 mineral organik dari alga merah akan menopang aktivitas fisik orang lanjut usia.

HiLo Gold diperoleh dari olahan susu sapi di Skandinavia, Eropa Utara. Setiap mineral organik yang berasal dari alga merah pada susu ini mudah dierasap oleh tubuh, sama seperti varian HiLo lainnya. Tersedia dalam rasa original, cokelat, dan vanila yang dapat disesuaikan dengan selera. Tidak sulit membeli produk ini, bahkan di minimarket atau supermarket terdekat biasanya menjual susu Hilo Gold.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

8. Prosteo Plus

blank

Sumber: Mirotaksm.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Mudah diserap oleh pencernaan karena terbuat dari susu murni

Dihadirkan secara khusus untuk mengoptimalkan tinggi badan, karena itu Prosteo Plus menjadi susu untuk tulang dan sendi terbaik. Selain untuk tulang, kalsium di dalam Prosteo Plus juga berperan dalam menjaga sel sehat, sekresi hormon, dan mencegah terjadinya pembekuan darah.

Selain rendah lemak, susu ini juga bebas kolesterol sehingga tidak memberikan beban berlebih pada jantung. Jika dikonsumsi 2 gelas dalam sehari dan diimbangi olahraga, 100% kandungan kalsiumnya langsung bekerja dengan memperlambat terjadinya osteoporosis.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

9. Ultra Milk Low Fat Hi Calcium

blank

Sumber: Ultrajaya.co.id

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Bukan hanya baik untuk tulang, tetapi fungsi organ tubuh lainnya

Produk ini terkenal sebagai susu tinggi kalsium yang rendah lemak terbaik di Indonesia. Terbuat dari 100% susu sapi murni dengan proses pengurangan lemak serta peningkatan kandungan kalsium. Di dalamnya terdapat kandungan lemak dan kalsium yang seimbang sehingga proses penyerapan untuk keperluan tulang lebih sempurna. Karena rendah lemak, susu untuk tulang dan sendi ini tidak akan menambah berat badan Anda saat dikonsumsi jangka panjang.

Ultra Milk Low Fat Hi Calcium mengandung 9 nutrisi penting bagi tubuh menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) yang mana masing-masing punya peran baik dalam menjaga fungsi beberapa organ tubuh. Seluruh varian susu ini telah melalui proses pemanasan pada suhu mencapai 140°C sehingga bakteri patogen pada susu sapi asalnya hilang, namun kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

10. Zee Platinum

blank

Sumber: Kalcare.com

Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Tokopedia

Susu yang mengandung nutrisi tinggi untuk pertumbuhan tulang

Zee Platinum menyimpan beberapa keunggulan dari nutrisi di dalamnya seperti protein, prebiotik inulin, kolin, dan kalsium tinggi. Protein di dalam susu untuk tulang satu ini menyediakan 9 asam amino esensial untuk mendukung tumbuh kembang anak yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh secara mandiri. Prebiotik inulin merupakan makanan bakteri baik dan probiotik untuk memelihara sistem pencernaan agar proses pencernaan nutrisi maksimal.

Keberadaan kolin di dalamnya akan membantu meningkatkan kecerdasan otak. Kemudian, kalsiumnya memainkan peran penting dalam membantu menambah tinggi badan anak-anak. Dikemas dalam kotak karton dengan berat 359 gram, lalu Zee Platinum menyediakan beberapa varian rasa seperti Vanilla Delight, Strawberry Ice, dan Choco Rich yang bisa dipilih sesuai rasa kesukaan.

Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Tokopedia

Informasi tambahan, tip, dan saran dari dr. Kurnia Sitompul

blank

Kelompok yang berisiko mengalami gangguan tulang adalah:

  • Lansia.
  • Perempuan Asia, terutama setelah menopause.
  • Orang dengan kadar hormon testosteron rendah.
  • Orang yang mengalami atau pernah mengalami patah tulang.
  • Orang dengan IMT (Indeks Massa Tubuh) rendah (gizi kurang dan gizi buruk).
  • Orang yang pernah menjalani pembedahan bariatric.
  • Orang yang mengonsumsi imunosupresan (kortikosteroid) rutin.
  • Orang dengan gangguan makan (anoreksa, bulimia, dll).
  • Orang yang terbukti mengalami defisiensi vitamin D.

Apakah anak-anak dapat mengonsumsi susu untuk tulang dan sendi?

Ya, dalam kondisi tertentu, misal asupannya kurang dari kebutuhannya atau ada gangguan kesehatan yang menyebabkan penurunan asupan, sehingga dibutuhkan suplemen untuk penambahan nutrisi.

Upaya untuk menunjang kesehatan tulang dan sendi

  1. Tetap menjaga asupan dengan diet seimbang.
  2. Konsumsi sumber makanan cukup protein yang tinggi kalsium, vitamin D, dan mineral penting lain seperti magnesium, seng, dan fosfat.
  3. Berolahraga rutin.
  4. Beristirahat yang cukup.
  5. Menghindari rokok dan alkohol.
  6. Berjemur di bawah sinar matahari untuk mengaktivasi vitamin D dalam tubuh.

Kesimpulan

Bagaimana? Cukup banyak pilihan susu yang mengandung zat-zat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Sepuluh produk rekomendasi susu untuk tulang dan sendi yang tercatut di atas dapat Anda jadikan referensi memilih.

Periksalah selalu komposisi yang terkandung pada susu pilihan Anda, serta ketahui berapa kebutuhan kalsium harian Anda berdasarkan usia. Selamat memilih!




https://australiavotes.org